fbpx
Home BEAUTY & FITNESS Βιταμίνη D: Η βιταμίνη της ευτυχίας!

Βιταμίνη D: Η βιταμίνη της ευτυχίας!

Στο καθιερωμένο πρόσφατο check up μου δε θα ξεχάσω τον γιατρό να κοιτάζει τα αποτελέσματα των εξετάσεων –ευτυχώς- ανακουφισμένος. Χαρά που πήρα! Είμαι καλά σκέφτηκα, όσες αμφιβολίες και αν είχα το τελευταίο διάστημα γι’ αυτό. Λίγο η κλεισούρα με την καραντίνα, λίγο η καθιστική ζωή με το πισι ανά χείρας, λίγο ότι όλα σχεδόν συνέβαιναν και εξακολουθούν να συμβαίνουν μέσα σε τέσσερις τοίχους με εναλλαγή δωματίων και μοναδική εξαίρεση την μετακίνηση 6 για να βγάλω το σκύλο βόλτα, μια αίσθηση κόπωσης την είχα, μια ατονία, ένα αίσθημα «ας μείνω λίγο ακόμα στο κρεβάτι, αφήστε με εδώ!».

Η αίσθηση αυτή της χαμηλής ενέργειας, του «αφήστε με στο κρεβάτι!», η αλήθεια είναι ότι με είχε προβληματίσει αρκετά και σίγουρα με είχε κάπως ρίξει. Και κάπως έτσι οδηγήθηκα στο γιατρό μου. Όταν του τα εξέφρασα όλα αυτά και ότι σχεδόν με εντυπωσιάζει που «δεν έχω κάτι!», μου επιβεβαίωσε συνεχίζοντας να κοιτά τις εξετάσεις μου ότι όντως δεν έχω κάτι… δεν έχω καθόλου D! Ανεπάρκεια βιταμίνης D το πόρισμα. Έμεινα. «Μα καλά, τόσος ήλιος στην Ελλάδα, η πιο φωτεινή χώρα και εγώ δεν έχω D;!». Ο γιατρός μου επιβεβαίωσε πως πολλοί Έλληνες έχουν ανεπάρκεια της εν λόγω βιταμίνης και ότι αυτό έχει να κάνει με το κατά πόσο την απορροφά ο κάθε οργανισμός.

Στο δια ταύτα, μου έδωσε συμπληρώματα για δύο μήνες –και μετά να πάω να ξανακάνω εξετάσεις-, μου είπε να τρώω τροφές πλούσιες σε D, όπως συκώτι, αυγό, λιπαρά ψάρια, μανιτάρια και βέβαια να εκτίθεμαι όσο γίνεται στον ήλιο τον ηλιάτορα, δεδομένου ότι η πιο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του. 

Όταν με ενημέρωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδυάζονται με την κακή διάθεση, τη χαμηλή ενέργεια ακόμα και με την κατάθλιψη, τότε όλα ξεκίνησαν να αποκτούν νόημα. Μου μίλησε για τη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει το πως νιώθουμε. Όταν νιώθουμε πεσμένοι μου είπε, μπορεί τα επίπεδα σεροτονίνης να είναι χαμηλά. Το φως του ήλιου, επειδή βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D, επηρεάζει και τα επίπεδα της σεροτονίνης που παράγονται από τον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα αν έχουμε χαμηλή D να χρειαστεί να την ενισχύσουμε.

Σε συνέχεια όλων αυτών, ήρεμη και σίγουρη πια ότι η ενέργεια στη ζωή μου είναι το άλφα και το ωμέγα,  πήγα στο φαρμακείο και προμηθεύτηκα τα συμπληρώματα. Από τότε, κάθε μέρα βγαίνω για ένα τέταρτο στο μπαλκόνι για να με δει ο ήλιος –όσο ακόμα υπάρχει- και με βοηθώ. Η πνευματική μου υγεία είναι σε καλύτερα επίπεδα πια και νιώθω πιο ξεκούραστη παρά τους ρυθμούς της καθημερινότητας. Η ενημέρωση και η πρόληψη έχουν σημασία. Να σας φροντίζετε και να σας χαμογελάτε. Αν δεν το κάνετε εσείς, τότε ποιος; 

Συνεχίστε ολόψυχα!

Your Coach, 

Μάρη Γαργαλιάνου

Related Posts

Leave a Comment