fbpx
Home BEAUTY & FITNESS 4+1 τρόποι να απαλλαγείτε από την ένταση

4+1 τρόποι να απαλλαγείτε από την ένταση

by Business Mum

Αν και το στρες, η ένταση, το άγχος μοιραία αποτελούν αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητάς μας, πολλές φορές το να βρούμε τη ψυχική και πνευματική δύναμη να τα αντιμετωπίσουμε δεν αποτελούν μια εύκολη υπόθεση. Πολλές φορές αρκούμαστε στο να υπομείνουμε την Χ πρόκληση και να πιέσουμε τον εαυτό μας να βγάλει κάτι εις πέρας, με αποτέλεσμα να μας «τραυματίσουμε» προκειμένου να το «καταφέρουμε κι αυτό». Άλλες φορές, απλά κλείνουμε τα παράθυρα του μυαλού και τα… παρατάμε και άλλες καταλαβαίνουμε πως μάλλον ήρθε η ώρα να κάνουμε κάποιες πρακτικές αλλαγές, μέσω δραστικών κινήσεων. 

Σίγουρα αυτό που επιθυμούμε είναι στην καθημερινότητά μας να παίρνουμε ανάσες, να την κάνουμε λίγο πιο ανάλαφρη, πιο ξέγνοιαστη, όσο κι αν αυτό μοιάζει στο κεφάλι μας ιστορία επιστημονικής φαντασίας. Δεν είναι έτσι! Στην καθημερινότητά μας, στιγμές απόλαυσης και ηρεμίας έχουν το δικαίωμα να υπάρχουν, καθώς ασυζητητί… το αξίζουμε! Όταν όμως σκάνε μύτη τα δύσκολα τι κάνουμε; 

  1. Επικεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας

Μπορεί να μοιάζει «κλισέ», είναι όμως πολλά παραπάνω από μια τάση όπως πολλοί θέλουν να πιστεύουν. Οι ελεγχόμενες αναπνοές είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ηρεμήσουμε. Μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και μια δυνατή εκπνοή από το στόμα. Η επικέντρωση στην αναπνοή και στο απόλυτο, κυρίαρχο τώρα ρίχνει τους παλμούς, καθαρίζει τη σκέψη και μας βοηθά να συνεχίσουμε με πιο καθαρό πνεύμα.

  1. Αλλάζουμε σκηνικό

Το να βγείτε μια βόλτα να περπατήσετε, ή να πάτε μέχρι την κουζίνα για να φτιάξετε το αγαπημένο σας ρόφημα ενώ είστε ήδη τέσσερις ώρες στον καναπέ με το λάπτοπ αγκαλιά και εργάζεστε, μπορεί αυτόματα να σας αλλάξει τη διάθεση. Η αλλαγή παραστάσεων και σκηνικού, η επικέντρωση της προσοχής σας σε κάτι άλλο, ανανεώνει το μυαλό και πάντα βοηθά!

  1. Ακούμε το αγαπημένο μας τραγούδι

 Μουσική ίσον βάλσαμο και αυτό δεν αποτελεί είδηση. Πως μπορούμε να ξεκολλήσουμε ότι έχει κολλήσει; Βάζουμε το αγαπημένο μας τραγούδι, κάνουμε τις αναπνοές μας, επικεντρωνόμαστε στη στιγμή χωρίς κριτική και απλά απολαμβάνουμε. Ίσως 3 λεπτά αρκούν για να… «αδειάσουμε»!

  1. Αλλάζουμε στάση σώματος

Και αν ο καναπές σας κούρασε… πηγαίνετε να κάτσετε στην πολυθρόνα. Και αν η πολυθρόνα δεν είναι βολική κάντε ένα σύντομο break και σταθείτε όρθια. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή, χαλαρώστε τους ώμους σας και εκπνεύστε! Όταν είμαστε στρεσαρισμένες συνήθως η ένταση αυτή συσσωρεύεται στους ώμους.

  1. Χαμογελάμε!

Χαμογελάστε ακόμα και αν «δεν είστε σε φάση», ακόμα και αν δυσκολεύεστε, ή σας φαίνεται κάτι απίθανο να συμβεί στο τώρα. Επιλέξτε συνειδητά να «αντιστρέψετε» την κατάσταση. Επιλέξτε συνειδητά ό,τι η ανάγκη σας, σας υποδεικνύει. Να αποφορτιστείτε! Και τι πιο όμορφο από ένα συνειδητό χαμόγελο και ένα «Μπορώ» στον εαυτό σας; Μπορείτε!

Related Posts

Leave a Comment