Είναι κάποιες στιγμές μέσα στην ημέρα μας που ψάχνουμε υγιεινές λύσεις για να καλύψουμε το αίσθημα έντονης πείνας χωρίς όμως να φορτωθούμε πολλές θερμίδες και επίσης να επωφεληθούμε από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν.
Παρακάτω παραθέτω μια λίστα ολογοθερμιδικών και υγιεινών επιλογών που θα μας βγάλουν από τη δύσκολη θέση στην προσπάθεια μας να διασφαλίσουμε ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής!
1).1 μικρή Handmade βάφλα η pancake με αλεύρι ολικής η βρώμη σε συνδυασμό με 1κ.γλ.μέλι,5 καρύδια και 3 φράουλες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες.
2).2 κριτσίνια ολικής ή χαρουπιού με τυρί χαμηλών λιπαρών η’ γαλοπούλα ,με 1 αυγό και 2 φέτες avocado, ένα γεύμα ενεργειακό πλούσιο σε πρωτεΐνη, Ω3 και Ω6(πολυακόρεστα λιπαρά οξέα)
3).1 μπισκότο δημητριακών με φρουτάκια εποχής( 7-8 κεράσια και 1 βερίκοκο ή 6 φράουλες..)πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.
4).1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1κ.γλ μέλι ,10 σταφίδες και 10 cranberries. Εξαιρετική πρωτεΐνη με μεγάλη αντιοξειδωτική δράση.
5).1 σπιτικό ρυζόγαλο με γάλα χαμηλών λιπαρών η’ γάλα αμυγδάλου με μέλι και μπόλικη κανέλα. Πρωτεΐνη, υδατάνθρακας και με πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες.
6).1 κρίθινο ντάκο με 1 ντομάτα, 40γρ.ανθότυρο,5 ελιές κ 1κ.σ ελαιόλαδο. Λυκοπένιο, πηγή πρωτεΐνης και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
