fbpx
Home BEAUTIFUL YOU Διατάσεις για ανακούφιση από τους πόνους στη μέση

Διατάσεις για ανακούφιση από τους πόνους στη μέση

Ο πόνος στη μέση είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού σήμερα ενώ έρευνες δείχνουν πως 4 στους 5 ανθρώπους θα εμφανίσουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Ο λεγόμενος «μυϊκός» πόνος στο μεγαλύτερο ποσοστό της τάξης του 70%- 75% οφείλεται σε καταπόνηση των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων.

Οι βασικοί λόγοι που ενοχοποιούνται για τους πόνους στη μέση είναι:

Η κακή στάση σώματος,

Η έλλειψη άσκησης και φυσικής κατάστασης,

Το μεγάλο σωματικό βάρος,

Η λάθος τεχνική στην ανύψωση βάρους,

Και κυρίως, η πολύωρη καθιστική ζωή στο γραφείο και στο αυτοκίνητο. 

Πώς μπορούμε, όμως, να ανακουφιστούμε από τους πόνους; Τι μπορούμε να κάνουμε καθημερινά έτσι ώστε να αποφύγουμε την επιδείνωση της κατάστασης;

1.Σίγουρα η ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά μας, όπως περπάτημα, pilates, yoga, κολύμπι και οτιδήποτε γυμνάζει το κέντρο μας (κοιλιά-ράχη), αποτελεί αναγκαιότητα.

2.Μπορείτε και μόνες σας να κάνετε καθημερινά κάποιες διατάσεις-stretching.

Οι παρακάτω διατάσεις μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, απαιτούν ελάχιστο χρόνο και νιώθετε αμέσως μετά αποσυμφόρηση της έντασης!

Εκτελείτε την κάθε διάταση μένοντας για 10′-15′ σε κάθε πλευρά/πόδι:

 

close

Καλώς ήλθατε 👋

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε εκπληκτικό περιεχόμενο στα εισερχόμενά σας, κάθε εβδομάδα.

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Related Posts

Leave a Comment