Οι γιορτές έφτασαν στο τέλος τους κι εσείς αναλογίζεστε πώς καταφέρατε να ξεφύγετε διατροφικά καθώς τα τραπέζια και τα κεράσματα ήταν αναπόφευκτο γεγονός! Καιρός, λοιπόν, για επαναπροσαρμογή με 5 σημαντικά tips που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθεια αυτή.
✔️1. Σαλάτες και φρούτα
Ξεχάστε τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά, τα γλυκά και τα ψωμιά!
Επικεντρωθείτε σε μικρά γεύματα που να περιέχουν πολλές σαλάτες, πολλά λαχανικά και πολλά φρούτα!
*Εμπλουτίστε τις σαλάτες σας με ρόδι, αβοκάντο, φρούτα, και καρύδια για μέγιστη αντιοξειδωτική δράση!
✔️2. Γιαούρτι
Με την ποικιλία των τροφών αυτές τις μέρες διαταράχθηκε και η εντερική χλωρίδα (φουσκώματα, δυσπεψίες, δυσκοιλιότητες είναι τα αποτελέσματα των ημερών). Για να βρει και πάλι την ισορροπία της, επιλέξτε το γιαούρτι για πρωινό ή/και βραδινό!
*Εμπλουτίστε το γιαούρτι με μέλι, κράνμπερις, σταφίδες και μπόλικη κανέλα και απογειώστε την αντιοξειδωτική του δράση!
✔️3.Πράσινο τσάι και Κρόκος Κοζάνης
Καταναλώνετε 2-3 φλιτζάνια καθημερινά από πράσινο τσάι ή ρόφημα Κρόκου Κοζάνης καθώς έχουν τεράστια αντιοξειδωτική και διουρητική δράση.
*Προσθέτετε στο ρόφημά σας κανέλα, μέλι ή μια φέτα λεμόνι!
✔️4. Περπάτημα
Ώρα να αρχίσετε και πάλι δραστηριότητα! Λόγω Covid οι κλειστοί χώροι είναι και πάλι επίφοβοι, οπότε 30′-40′ έντονο περπάτημα έξω, μέρα παρά μέρα, θα σας επαναφέρει στην προεορταστική περίοδο, και όχι μόνο!
✔️5. Σανίδα
Ξεκινήστε από τώρα κιόλας 30” καθημερινά μία και μόνο άσκηση, τη σανίδα, που ενεργοποιεί όλους τους μύες του σώματός σας.
Αυξάνετε τη διάρκεια κάθε 3-4 μέρες ανά 10”-20” και θα φτάσετε σύντομα στο επιθυμητό αποτέλεσμα!
Αφήστε ενοχές στην άκρη, να αισθάνεστε ευγνωμοσύνη που βρεθήκατε με τους αγαπημένους σας και περάσατε όμορφα, βγάλτε γόβες, βάλτε αθλητικά και όλα θα φτιάξουν!
