Home BEAUTIFUL YOU 5 πολύ καλοί λόγοι για να αρχίσεις να γυμνάζεσαι στη φύση

5 πολύ καλοί λόγοι για να αρχίσεις να γυμνάζεσαι στη φύση

Σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές μελέτες, η δραστηριοποίηση σε υπαίθριο χώρο παρέχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία βελτιώνοντας βασικά τη διάθεση και αυξάνοντας το επίπεδο φυσικής κατάστασης με συγκριτικά χαμηλότερο επίπεδο αντιληπτής άσκησης από ό,τι με μια συμβατική γυμναστική σε κλειστό χώρο.

Η ιδέα του green exercise υποστηρίζεται πλέον παγκόσμια, αφού γεννήθηκε από σύγχρονες επιστημονικές περιοχές και γνωστικά αντικείμενα όπως η περιβαλλοντική ψυχολογία (environmental psychology) και αναμφισβήτητα είναι πολλοί οι λόγοι που υποστηρίζουν θετικά για την υγεία αυτόν τον τρόπο άσκησης:

1. ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ
Η άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό μας,της ορμόνης που ευθύνεται για την ευεξία και κατ΄ επέκταση για τα συναισθήματα πληρότητας και χαράς. Επιπλέον, μια επιστημονική μελέτη του 2007 έδειξε ότι η αυξημένη έκθεση σε έντονο φως, όπως ο ήλιος, είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αύξηση της σεροτονίνης στον ανθρώπινο εγκέφαλο.

2. ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D
Η βιταμίνη D είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συνθέτεται στον οργανισμό μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα αλλά επίσης, προσλαμβάνεται και από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Η βιταμίνη D συμμετέχει σε δεκάδες φυσιολογικές διεργασίες ζωτικής σημασίας, όπως η πρόληψη του καρκίνου, η παραγωγή τεστοστερόνης και η συντήρηση της οστικής πυκνότητας επομένως η άσκηση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη αύξηση συγκέντρωσης της βιταμίνης αυτής.

3.ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ
Μια σημαντική μελέτη του 2014 έδειξε τη σημαντική συσχέτιση της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους με τη διαχείριση του άγχους. Η άσκηση στη φύση και γενικότερα σε εξωτερικούς χώρους βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στη χαλάρωση, στην αποσυμφόρηση της έντασης, στην επαφή με τη φύση και στην εναρμόνιση του μέσα με το έξω μας.

4.ΑΥΞΗΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
Η άσκηση στο ύπαιθρο μας παρέχει την ευκαιρία να βρισκόμαστε ενεργά σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον (όπως χαλίκι, άμμος, βουνό, ανηφόρα, κατηφόρα) γεγονός που απαιτεί μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας και ενεργοποίηση περισσότερων μυών. Το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο ή το τρέξιμο στη φύση διδάσκει στο σώμα πώς να προσαρμόζεται σε ένα μεταβαλλόμενο συνεχώς περιβάλλον κάτι που βοηθάει στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού και στην αποφυγή τραυματισμών.

5.ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΨΥΧΗ
Η επίδραση της άσκησης στη φύση στην ψυχολογία μας είναι τεράστια αν μπορεί βέβαια να συνδυαστεί και με παρέα είναι το ιδανικό! Εκδρομές για ski, rafting, αναρρίχηση, πεζοπορία είναι ό,τι καλύτερο για να αθληθούμε, να κοινωνικοποιηθούμε, να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα και βέβαια να περάσουμε τέλεια!

close

Καλώς ήλθατε 👋

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε εκπληκτικό περιεχόμενο στα εισερχόμενά σας, κάθε εβδομάδα.

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Related Posts