Home HOMEFOOD Ελαφριά σνακ | 7 top συνταγές για όλη την οικογένεια, από τον Άκη Πετρετζίκη

Ελαφριά σνακ | 7 top συνταγές για όλη την οικογένεια, από τον Άκη Πετρετζίκη

by Businessmum.gr

Οι ιδέες για σνακ είναι πάντα απαραίτητες όπου και να είμαστε. Ειδικά για τα άτομα που δεν προλαβαίνουν να μαγειρέψουν και ψάχνουν να βρουν εύκολα και γρήγορα σνακ, τους δίνουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για επιλογές στο γραφείο, στο δρόμο, στο γυμναστήριο, στις διακοπές ή σε κάποια εκδρομή. Για αυτό και εγώ έψαξα να βρω συνταγές για υγιεινά σνακ, έτσι ώστε να σας δώσω ιδέες, εύκολες και θρεπτικές!

Μπάρες δημητριακών

Πέρα από γρήγορο σνακ, είναι πεντανόστιμο και μπορεί να φαγωθεί οπουδήποτε και αν βρίστεστε. Έχει 195 θερμίδες και αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών, φωσφόρου, μαγνησίου και βιοτίνης.

Μπάρες με κεχρί και ταχίνι

Άλλη μια υγιεινή ιδέα για μπάρα, που αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών, βιοτίνης, θειαμίνης, φωσφόρου και σιδήρου. Θεωρώ πως μπορεί άνετε να μπει στη συλλογή σας για εύκολα και χορταστικά σνακ.

Τορτίγια με φιστικοβούτυρο και μπανάνα

Ένα σνακ που φτιάχνεται πραγματικά σε μηδενικό χρόνο, και μπορεί να αποτελέσει την ιδανική λύση για όσους δεν έχουν καθόλου χρόνο να ξοδέψουν στην κουζίνα. Περιέχει 15 γρ. πρωτεΐνης και 7.2 γρ. φυτικών ινών ανά μερίδα και είναι ιδανικό για να μας χορτάσει για αρκετή ώρα!

Πάμε να δούμε τώρα και δύο αγαπημένα μου wrap;

Wrap ολικής με σολομό και τυρί cottage

Μια υγιεινή και πολύ χορταστική πρόταση, υψηλή σε βιταμίνη D, φώσφορο και B12. Μπορεί να καταναλωθεί και σαν γεύμα για μετά την άσκηση, μια και περιέχει 21 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Wrap με αβοκάντο και σολομό

Αν σας αρέσει το αβοκάντο, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για να τη δοκιμάσετε! Περιέχει 321 θερμίδες και 12 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα και αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης B12 και βιταμίνης D.

Porridge με ρύζι

Για εσάς που αγαπάτε το porridge αλλά και το ρυζόγαλο να που σας βρήκα την τέλεια λύση για να συνδυάσετε και τις δύο γεύσεις. Η συγκεκριμένη συνταγή είναι χωρίς λιπαρά, χαμηλή σε σάκχαρα, καλή πηγή πρωτεΐνης και έχει μόλις 83 θερμίδες ανά μερίδα. Δοκιμάστε τη και θα με θυμηθείτε!

Τοστάκι αλά σούσι

Για εσάς που αγαπάτε το σούσι, σας έχω πραγματικά την πιο γρήγορη συνταγή για σούσι που μπορεί να καταναλωθεί και σαν σνακ. Περιέχει 241 θερμίδες και 15 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα και πιστεύω πως μπορεί να μπει πολύ εύκολα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας!

Πηγή : akispetretzikis.com

close

Καλώς ήλθατε 👋

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε εκπληκτικό περιεχόμενο στα εισερχόμενά σας, κάθε εβδομάδα.

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Related Posts