fbpx
Home BEAUTIFUL YOU Ασκήσεις Pilates για την κοιλιά με μπάλα!

Ασκήσεις Pilates για την κοιλιά με μπάλα!

Εκτελώ 16 ρολαρίσματα με το δεξί χέρι και 16 με το αριστερό ξεκινώντας από mermaid position!


Εκτελώ 16 επαναλήψεις αργά προς το αριστερό πόδι και άλλες 16 προς το δεξί .. εκπνέω σε κάθε άρση-στροφή κορμού.

Ξεκινώντας στήριξη στους αγκώνες και ενεργοποιώντας το κέντρο μου εκτελώ 12 επαναλήψεις λύγισμα-τέντωμα προς τα επάνω και άλλες 12 επαναλήψεις λύγισμα -τέντωμα μακριά παράλληλα τα πόδια στο έδαφος τεντωμένα.

Rollovers. Με τεντωμένα πόδια ρολάρω προς τα πίσω και επανέρχομαι με τεντωμένα πόδια στην αρχική θέση παρά πολύ αργά. Εκτελώ 8 φορές!


Σε όλες τις ασκήσεις ενεργοποιώ εγκάρσιο κοιλιακό ορθό κοιλιακό πάνω και κάτω μοίρα και πλάγιους κοιλιακούς.

close

Καλώς ήλθατε 👋

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε εκπληκτικό περιεχόμενο στα εισερχόμενά σας, κάθε εβδομάδα.

We don’t spam! Read our privacy policy for more info.

Related Posts

Leave a Comment